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助跑投掷沙包
作者:佚名 日期:2009年12月23日 来源:本站原创  【字体: 】  
核心提示:

 

五年级体育与健康课教案

 

授课时间:十四周        授课教师:张云

课题

助跑投掷沙包

课型

新授课

教学内容

投掷沙包的专门练习

教学目标

1、学生体会动作过程,掌握正确投掷动作技术。

2、多给学生自练的机会,让学生按照自己的思维进行练习,使其头脑结合。

3、养成学生安全练习意识和习惯。

4、培养学生顽强拼搏、刻苦训练的意志品质。

教学重点

掌握正确的投掷技术

教学难点

投掷时的身体协调性

教学方法

教师讲解,学生跟做

场地器材

沙包20

 

 

 

 

1、集合整队

2、体育委员报告人数

3、师生问好

4、教师宣布本课主要内容

5、慢跑200

6、徒手操

 

 

 

上一步投:原地前后站立,右手持沙包于肩上,迈左腿成侧向投掷姿势将球投出。

上三步投:预备姿势同上,左脚先上一步,接着迈右腿、体右转、右臂后引;然后迅速迈左腿成侧向投姿势将沙包投出。

教师讲解、结合示范等直观教学手段,让学生明确动作方法和要点。

助跑投掷沙包由助跑、投掷步、最后用力、维持平衡四个互相衔接的阶段组合而成。

助跑:持沙包手举至右肩前上方,助跑几步,接投掷步。

投掷步:第一步,右腿前迈的同时转体持沙包臂后引;第二步,左腿前迈成左侧对投掷方向,投掷臂自然伸直约同肩高;第三步,蹬左腿摆右腿低腾空向前快摆落地,右脚落地一刹那躯干向后倾斜,身体重量大部分落在右腿上,做最后用力准备。

最后用力:第三步右脚着地后,左脚着地前,身体重心通过右脚支撑点一刹那,蹬转右腿向前送髋,左脚快速落地成左侧支撑。在右髋右肩转动向前的过程中,右手稍上抬翻肘,形成“满弓”,以胸带臂快速鞭打将沙包投出。

维持平衡:出手后,随惯性向前跨一步,降低重心维持平衡。

徒手或持球用慢速做三步交叉步练习。

徒手或持球做完整交叉步练习。

助走或跑4—6步,结合投掷步做徒手或持沙包练习。

助跑4—6步完整技术投掷沙包。

指导学生丈量步点,首先确定预跑的步数和加速助跑的节奏,让学生反复练习和调整,找到自己适合的步点。

分组进行游戏或比赛,激发兴趣。使学生主动学练,发展运动技能。

 

1、放松操

2、课堂小节

3、师生再见

教学反思

助跑投掷沙包,是以培养学生身体协调性、发展上肢力量为主的一项专门练习课程。学生在本课练习过程中出现最多问题的是助跑与投掷动作不连贯,往往助跑后到了投掷环节时停顿一下再进行下一动作,教师要求学生先徒手练习掌握后在进行器械练习。少数学生在练习时手臂摆出速度过慢,教师可以对此学生进行单一指导。在下节课中,教师在学生做完准备活动过后,应该先复习本课所学内容,以徒手练习为主,帮助学生掌握正确的动作要领。

全课密度

基本部分密度

45%

40%

 


编辑:sdwgyxx
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