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定时跑
作者:佚名 日期:2009年12月23日 来源:本站原创  【字体: 】  
核心提示:

水平三阶段体育与健康课教案

 

授课时间:第八周

 

授课教师:张云

 

 

课题

定时跑

课型

新授课

教学内容

跑的练习

教学目标

发展学生的一般耐力和跑的能力,培养学生的刻苦精神

教学重点

灵活调整跑的时间和速度

 

教学难点

学生的耐力情况

教学方法

教师指导,控制学生跑的速度与路程

场地器材

篮球场

 

 

 

 

1、集合整队

2、体育委员报告人数

3、师生问好

4、教师宣布本课主要内容

5、游戏 开火车

6、徒手操

 

   注意控制跑的节奏。跑的过程中,注意学生跑的姿势正确,动作放松,呼吸方法合理。

1、可用信号控制,也可跑30,走20秒,逐渐增加跑的时间。

2、结合自然地形跑,用定时慢跑23分钟。

3、用中等速度跑23分钟。

4、用慢速、中速变速跑35分钟。

5、35分钟定时跑。

6、开始跑时,不宜太快,防止学生因体力不足而未跑完规定时间。在练习初期应允许学生因体制差而走跑交替,或在教师的指导下自主调整跑的时间。

7、可采用分组集体跑的形式,使同伴间能相互鼓舞,并增加小组之间相互竞争的气氛,还可以根据学生体能或自愿结组练习。

8、定时跑的速度要结合学生的体力和跑的能力,可自行安排,不必强求一致。教师要适时控制学生的跑速,用倒记时和定时的方法向学生报告时间,让学生合理分配体力和调整速度。

1、放松操

2.课堂小节

3.师生再见

教学反思

定时跑的目的是为了锻炼学生身体素质,增加肺活量,持久耐力的一想专门练习,在课前教师先打消学生对定时跑的恐惧感,客观的指出定时跑对学生身体素质发展的重要性提示学生放松心态。在课上,部分学生跑步时的呼吸不够好,教师应在每一个环节不停提示学生运用正确的方法进行呼吸。本课的各个环节可以达到教师的课前要求,大多数学生掌握了跑的动作要领,学会了如何运用合理的呼吸方法。

全课密度

基本部分密度

45%

40%

 


编辑:sdwgyxx
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