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第125期
作者:佚名 日期:2014年12月01日 来源:本站原创  【字体: 】  
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师之乐语——和谐共进

利盈彩票娱乐平台主办   2014年11月28125

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学会清理自己的情绪垃圾

之前遇到一个客户,对各种广告文案和设计画面纠结万分,一个户外广告翻来覆去修改了无数次,拖了半年,连领导都换了,才最终定了最初写的那句话,而那时候距离开盘已经不到两个月,前期整整半年时间都浪费在了犹豫中。

遇到这样的情况当然是非常郁闷的,因为很多都是常识问题,纠结过多而忽略了重点甚至影响了项目整体的进度,肯定是得不偿失的。

有一天跟同事聊天,他竟然觉得我状态不错,面对这么反复无常的客户,也没有在精神上陷入一个焦灼的状态。我半开玩笑的对他说:“因为我没有把工作当成全部啊。”

同事三十出头,在北京有房有车有家庭。可他每天看起来总是非常匆忙,很容易就情绪激动,甚至过度理解别人说的话,这些为他带来很大困扰。

听我那么说,同事立即接到:“我也没把工作当成全部,每天回家也陪老婆孩子啊。”

我说:“这不是重点,重点是你在工作中产生的情绪垃圾还堆在你心里,你没把它们倒出去,时间长了这些垃圾就成了问题。我没把工作当成全部,不是说我逃避工作,而是习惯把自己从工作的疲惫状态中抽离出来。我要把更好的一面留给我的生活啊,所以我必须每天尽量将情绪垃圾排出体外。”

“对,我老婆也经常说我,老是把工作中的不愉快都带回家,影响了她的心情。”

我说:“人的情绪跟生活中很多东西一样,都是有好有坏。你办公桌下要有个废纸篓,家里的厨房有个装菜根烂叶的桶,连电脑里也有个回收站,它们能帮你把不需要的、没用的东西都清理掉。但因为情绪看不见摸不到,所以很多人都不知道怎么处理。大家常在安慰别人的时候说要控制自己的脾气,其实那只是暂时的解决问题,因为被你压抑的坏情绪还在你体内,随时都会复发。”

同事问我平时怎么处理这些问题,我当时跟他说了一些自己的方法,给在职场中容易“不淡定”的各位一些参考。

1.找个安静的地方,放空思绪

我通常会在下午找个不是很忙的时间,去楼道里站一会(15分钟足够了,你不可能连这个时间都空不出来),睁着眼睛让脑子随便想。很多人以为“放空”就是什么也不想,其实不对,你不可能什么都不想,而是要让思维随意的去想,不要控制也不要引导。

2.找个热闹的地方,看人来人往

千万别以为只有安静能让人心情平静,其实热闹也一样管用。很多次下班的时候,心里都装着一肚子火,我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情,这么做其实并没有什么意义,但正是这种无意义缓解了我的压力。

3.换掉手机里的慢歌

大部分人的手机或MP3里装的都是那些流行情歌,节拍很慢。个人觉得,节拍速度在80以下的歌曲,听着都比较伤感,更容易让听歌的人情绪低落。

4.晚上九点后在小区散步

通常九点以后,小区的人流量会减少许多,整个环境也会安静许多,这时候下楼遛个弯,甩甩胳膊抖抖腿,转转脖子扭扭腰,既可以让身体放松,又让你有个清静的环境总结一下当天的经历。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西(题材、主题、逻辑、材料、内容框架等),我的好几篇文章都是这样来的,这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想明天要做的事情,提前做好准备,第二天上班时心情也会轻松许多。

5.偶尔找朋友聊天

在和朋友的聊天过程中,既可以争论某件事,也可以发散某个想法,或者论证某个观点,甚至没有目的的闲谈。总之,谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。

6.每周至少跑一次步

运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的方法。运动会“打开”你的身体,让你的肌体处于“兴奋”状态,而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样,坏情绪就在这个过程中排出了。

情绪只是你的需求是否得到满足的反映,人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”。说出来很多人可能都会吓一跳:人的一生中有40%的时间都处于负面情绪状态。也就是说,我们将近一半的时间都在与各种消极情绪做斗争。

尤其是中年人,各种压力交错在一起,非常容易产生灰色情绪,如果不及时处理,不仅会严重危及你自己的生活,还会影响身边的家人朋友。

所以,如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事。现实社会对于成功的评判标准是很单一的,我们不必用公认的标准来衡量自己,但我们可以通过这些小方法随时调节自己的心情。

毕竟,善待自己永远是一个人活着最重要的意义。

第一印象彻底出卖了你

人们总是说,了解一个人很难。但我们却总是用几秒钟去判断一个人——第一印象。心理学家认为:这样了解,很准。

当克林顿遇到希拉里,他们相互留下的第一印象意义非凡,影响了美国的历史进程:

在耶鲁大学的法学图书馆,他们初次相遇,目光都被对方吸引住了,无法移开。最后希拉里打破了沉默,走到克林顿前面说:“如果你继续盯着我,我也一直盯着你,我们就算是认识了。我叫做希拉里罗德姆。你叫什么名字?”克林顿说,他连自己叫什么名字都不记得了。

三秒钟形成第一印象

初遇,是充满情感的,有时可以让人觉得天旋地转。我们对别人的第一印象是在头脑中留下了一张从头到脚的快照,这张快照常常捕捉到一些重要的真实信息。在一个研究中,让没有从事招聘经验的人观看20~32秒长度的求职者视频,然后判断是否喜欢他们、他们够不够自信。让人惊讶的是,评价结果非常接近那些专业的面试官跟每个求职者面试了20分钟之后的判断结果。

是什么外在表现,能够反映出一个人复杂的生活历史、人格特点,能够在短时间内令人留下了正确的印象?

心理学家认为,第一印象这张快照是一个整体印象,包括的内容可能有:甜美的嗓音、名贵的手表、被汗液沾湿的握手、耸起的肩膀等。以微笑为例,人们可以在30之外觉察到微笑。微笑让我们知道对方会积极地接纳自己,因此很难不回报对方以微笑。就在我们报以一笑的时候,大脑快照的快门早已关闭,原来,三秒钟就足以对新相识是什么人下结论了。

人类进化出能快速判定陌生人是好是坏的能力,这对生存至关重要。这些体验由大脑负责处理感觉、在进化先后上属于“原始”的部分产生,因此初次相遇会产生情感上的冲击。有时,你一见面就对一名汽车推销员产生了不信任感,或者对于一个可能成为自己室友的人产生亲切感,是因为我们祖先在弱肉强食的自然界中进化,对这些表面信息的解读能力不断发展的结果。到了现代社会,生存威胁变成了股票的涨跌、婚姻的离合等。

排除“娃娃脸”的干扰

一些身体外貌特点常常会扭曲人们大脑的第一印象。长着“娃娃脸”的人,特点是圆脸蛋、大眼睛、小鼻子和小下巴,给人的印象是天真无邪、值得信赖——这种印象往往是错误的。漂亮的脸蛋也常常欺骗人,人们会认为漂亮的人更健康,比其他人更好。

因为人类天生就认为婴儿天真无邪,是需要保护的弱小个体,而和一个身体外貌丑陋的人结婚,会影响自己基因的传播。因此,人们宠爱那些具有婴儿神韵的成年人,尽管他们并不需要这种关心;又认为外貌不好看的人不符合自己的择偶标准,实际上他们对基因的传播影响不大。

人们还发现,由于老被人看成幼稚,很多长着“娃娃脸”的成年人故意表现出强硬的性格特点,不想老是被婶婶等亲戚掐逗脸蛋。

美国科学家研究发现人们的第一印象是基本准确的,跟对象的自我评价也比较符合。看人特别准确的人并不是天生特别聪明,而是他们经常花时间在人际交往上,久而久之就更善于察言观色。同时,有证据表明,一些性格比较容易看得出来的人,他们表里如一,心理比较健康。

如何打造良好的第一印象

1.约束自恋倾向。你会在新朋友面前侃侃而谈新买的小车吗?心理学家认为这会严重破坏你的第一印象。“我们有炫耀自己的冲动,但别人听了会有什么感受?”正确的做法是让别人谈谈他们自己,然后给予真诚的回应。

2.莫被焦虑控制。即使你不熟悉某些话题,仍然可以留下好的印象。你只要关注对方,就会减轻压力,但不要盘问新认识的人。如果你很紧张,说话就会太快,记得把语速放慢。

3.拿出明媚心情。认知专家和心灵自助导师都建议在初次交往中“做真实的自己”,但在新朋友面前,收敛一下你的坏情绪还是有必要的。你可能只是一时不快,但对方会误以为你是个终日抱怨的家伙。不良情绪会传染人,请尽量在高兴的气氛下开始交往,然后才跟对方分享困扰你的问题。

4.注意眼神接触。你想了解一个陌生人,只要盯住她的眼睛,停留一秒以上,便可破解她的身体语言。

5.与对方同步化。调整你的身体姿势和语音语调,使之适应新朋友,因为人们都会被和自己相似的人所吸引。当你以对方的速度来说话时,他们自然会有反应。当新朋友点头或摇头的时候,你也学着做,立刻就能建立和睦的关系。

6.适时恭维对方。人总是喜欢被奉承的,即使怀疑你在巴结,人们仍然很享受这种待遇。但马屁要拍对地方,请关注对方的成绩或成就,这样对方才不会觉得你对每个人都这样说。

 

 


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